A koleszterin szint csökkentéséhez hozzá járulhatunk azzal, hogy sokat mozgunk és az étrendünkre odafigyelünk.
Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és hüvelyeseket. A rostban gazdag növények megkötik a koleszterint és nem engedik visszaszívódni a bélből.
Az olajok,( mint pl. a halolaj, vagy olíva olaj) és az olajos magvak, (mint a dió és a mák) elősegítik a koleszterin lebontását, így csökken a vér koleszterin szintje.
Diót használhatunk a vérkoleszterinszintjének csökkentésére.
A diófélékben található egyszeresen-telítetlen zsírsavak csökkentik a „rossz” koleszterin-szintet és növelik a „jó” koleszterin mennyiségét a szervezetben.
Adagja naponta 30 gramm, (10 szem egész dió)
A dió többek között tartalmaz a létfontosságú aminosavak közül lizint, valamint cinket, jódot, káliumot, foszfort, ként is. Diós receptek itt.
Gyümölcsös müzliből 4-5 kanál egy joghurttal kiváló reggeli. ezzel pedig máris növeltük az elfogyasztott rost mennyiséget.
Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és hüvelyeseket. A rostban gazdag növények megkötik a koleszterint és nem engedik visszaszívódni a bélből.
Az olajok,( mint pl. a halolaj, vagy olíva olaj) és az olajos magvak, (mint a dió és a mák) elősegítik a koleszterin lebontását, így csökken a vér koleszterin szintje.
Diót használhatunk a vérkoleszterinszintjének csökkentésére.
A diófélékben található egyszeresen-telítetlen zsírsavak csökkentik a „rossz” koleszterin-szintet és növelik a „jó” koleszterin mennyiségét a szervezetben.
Adagja naponta 30 gramm, (10 szem egész dió)
A dió többek között tartalmaz a létfontosságú aminosavak közül lizint, valamint cinket, jódot, káliumot, foszfort, ként is. Diós receptek itt.
 |
| Diósbarackmag |
Gyümölcsös müzliből 4-5 kanál egy joghurttal kiváló reggeli. ezzel pedig máris növeltük az elfogyasztott rost mennyiséget.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése